“오늘 잠 못 자면 내일은 망한다…”이런 생각, 해보신 적 있으신가요? 많은 불면증 환자들이 공통적으로 이런 불안과 걱정에 시달립니다. 하지만 실제로 그 걱정이 현실이 되는 경우는 생각보다 드뭅니다.이번 글에서는 약물 없이 불면증을 극복하는 과학적인 방법, **인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)**에 대해 자세히 소개하겠습니다. 수면제를 오래 복용했거나, 부작용이 걱정되어 약 없이 불면증을 다스리고 싶은 분들에게 큰 도움이 될 수 있는 내용입니다.불면증, 왜 생기고 왜 지속될까?불면증은 단순히 “잠이 안 오는 밤이 많다”는 수준을 넘어서, 생활 전반에 영향을 주는 만성적인 문제입니다. 특히 불면증이 장기화되면 수면에 대한 인식 자체가 왜곡..
